5月9日（土）10時より開催します
【マインドフルネスストレスとは？】
マインドフルネスとは、「今、この瞬間、
瞬間の体験に評価や判断をせずに、意図的に
意識を向けることによって現れる気づき、
またその状態」という意味です。
【MBSRプログラムについて】
このプログラムは、米国のジョン・カバット
ジン博士らにより開発されたストレスに対処する
セルフケアプログラムです。
オリエンテーション、1dayリトリート（7.5H）、
回のセッション（2.5Ｈ）の全10回で
マインドフルネス瞑想、歩く瞑想、食べる瞑想、
マインドフルヨーガ、ボディスキャンと毎日1時間
程度のプラクティス等を通してストレスに対し
新たな対処法を探索していきます。
・抑うつ気分
・不安の低減と幸福感
・レジリエンスの増加
・セルフコントロール
・集中力
・注意力
・身体の健康と増進
・老化を抑制する可能性
・新たな視点の獲得等
について科学的な知見が集積されています。
【無料オリエンテーションについて】
■ 日時： 5月9日（土）10:00～11：30
■ 形式： Zoomによるオンライン開催
■ 内容： MBSRプログラムのご説明と体験ワーク
5月23日（土）からスタートするMBSR8Wプログラム
（本講座）の説明や体験ワーク、受講に関しての
説明の時間を設けております。
この無料オリエンテーションでご自分にとって
このプログラムが合うかどうかをしっかりと
確認しましょう。
オリエンテーションを受けていただいた方に、
プログラムへの参加のご案内をいたします。
ご納得いただきましたら、お申し込みください。
まずは無料オリエンテーションで、その入り口
をそっと覗いてみませんか？
以下のPeatixのページをクリックして、
無料チケットをお受け取り下さい。
皆さまのご参加を心よりお待ちしています。
講師からのメッセージ
20年以上の臨床現場で、多くの方の心に寄り
添いながら「どうすれば、人生がもう少し生き
やすくなるのだろう？」といっしょに考えて
まいりました。
また、私自身、仕事の重責、乳がん、
子どもの自立、親の介護といった人生の荒波に
翻弄されていた時期がありました。
その問いの先に私が出会ったのが、マインド
フルネスストレス低減法（MBSR）でした。
「マインドフルネスストレス低減法」という
ジョンカバットジン博士によって書かれた本の
英語の題名は、”Full Catastrophe Living”
（Catastrophye＝大惨事、災禍、危機等）です。
どんなにいっしょうけんめいに生きていても
大惨事はどんな人の人生にも起こります。
最初は「マインドフルネス？瞑想なんて、
カルト宗教のようで怖いものじゃないかしら…」
と感じました。
けれども、私の仕事の分野に信頼できる科学的な
エビデンスも十分集積されてきたこともあり、
「ちょっとやってみようかな？」
と好奇心がおこったことがきっかけで
自分自身を支える新たな対処法を
見つけることができました。
20年以上の臨床経験を持つ心理職として、
また一人の実践者としての実感を大切にしながら、
米国ブラウン大学の正式なプログラムを
等身大の言葉でお伝えします。
8週間という時間は、あなたの一生を通して
役立つセルフケアと創造性を育てる大切な財産と
なるはずです。
MBSR8週間プログラム 本講座について
オリエンテーション＋8セッション＋１dayリトリート全10回
・第1週 5月23日（土）9:30~12:00
マインドフルネスへの旅へ
・第2週 5月30日（土）9:30~12:00
自分の身体からのメッセージ
・第3週 6月6日 （土）9:30~12:00
瞬間にとどまる力
・第4週 6月13日（土）9:30~12:00
ストレス反応
・第5週 6月20日（土）9:30~12:00
ストレス対応
・第6週 6月27日 （土）9:30~12:00
人間関係
・１day リトリート ７月４日（土）9:30~17:00
沈黙の中で自分に出会う
・第7週 7月11日 （土）9:30~12:00
マインドフルネスを日常生活に
・第8週 7月日18（土）9:30~12:00
これからの人生
【開催場所】オンライン（ZOOM）
【定員：限定8名様】お一人おひとりの体験を丁寧にサポートし、
安心・安全な対話の場を保つため、少人数で開催いたします。
【受講料】60000円（税込み）
全8回のセッション、1日リトリート、音声ガイド、資料代が
すべて含まれています。
