【何かが違う】 　先日、国際情勢アナリストでYou-Tuberの及川幸久さんが、伊丹市の「ブックランドフレンズ」いう本屋さんに新しいご著書「伝え方は「間」が９割」の出版記念の講演に来られるということで楽しみにして行きました。 　マインドフルネスにお...

【毎日の忙しさの中で、少し心が疲れていませんか？】 　こんな風に感じる瞬間はありませんか？ 日々の忙しさや将来への不安で、頭の中がいつもいっぱいになっている気がする…。 ストレスや自分の感情に飲み込まれてしまい、疲れている…。 仕事、介護、家...

【「トラウマは引き継がれるのか？」という疑問から始まった】 　毎月、FEIの会（MBSR講師を中心とする学習会）で、Mind＆Life Podcastから取り上げられるテーマがとても興味深いので、今回もみなさんにもお届けしようと思います。今回は神経科学者・トラ...

【言いたいことが言えなかった時代の大切な声】 　冒頭に、このたびの熊本地震により被災された皆様、また不安な日々を過ごされている皆様へ、心よりお見舞いを申し上げます。　困難な渦中にある方々や子どもたちの心が少しでも守られ、孤立することなく地...

【】 　2024年6月の日本感情心理学会にて、関西学院大学の有光興記先生の研究室で取り組んできた「一般成人に対してのマインドフルネスストレス低減法（MBSR）の実践報告」についてお伝えします。 　発表から今まで、どのような文脈で皆さんにお伝えするの...

【.bプログラムの拡大研究へ参加してみませか？】 　毎日、子育てや学校の現場で、一生懸命子どもたちと向き合っている大人（保護者・先生）の皆様へ 　ついつい自分のことは後回しになって、心が休まらない瞬間はありませんか？ 　イギリス発祥の若者のた...

　今回お知らせする「子ども座禅会」は、日本の伝統的な瞑想を楽しく、やさしく体験できるまたとないチャンスです。 　座禅と聞くと少し難しく感じるかもしれませんが、五感を使って「いま、ここ」をていねいに感じる心地よさは、子どもたちの豊かな心とし...

【季節の移ろいと残っているもの】 　私は、ボブさんのリトリートへの参加は4回目になります。参加のたびに新しい発見と自分の中のマインドフルネスへの理解の進度が深まるのを感じています。 　桜の花の移ろいゆく様子や、新緑が風に輝く一瞬や、固い岩場...

【最初のマインドフルネス瞑想】 　最初のマインドフルネスの静坐瞑想は、まず自分のアンカーを探索し、選択します。 　アンカーになる場所は、多くの人の場合「呼吸」と言われています。まずは、呼吸を最も生き生きと感じる所（鼻のあたり、胸、お腹など...

【Mexico往きの飛行機の中で】 　昨年の3月末から4月にかけて四国お遍路の旅に出ました。　今年は、私の母方ハプログループの「海の民」がアメリカ大陸に広がった可能性のあるメキシコへ行ってみたいと強く感じました。 　成田空港からメキシコまで、旅の...