【おしらせ】2026年秋・夜コース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「MBSR 8週間プログラム」のご案内

2026年9月2日

毎日の忙しさの中で、少し心が疲れていませんか？

　こんな風に感じる瞬間はありませんか？

日々の忙しさや将来への不安で、頭の中がいつもいっぱいになっている気がする…。
ストレスや自分の感情に飲み込まれてしまい、疲れている…。
仕事、介護、家族のことを考えると、なんか心からリラックスできない…。

　人生には、どんなに気をつけていても「思いがけない荒波」が訪れます。
　そんな波を力ずくで消すのではなく、
「波の乗り方」を身につける科学的なセルフケア、それがMBSR（マインドフルネスストレス低減法）です。

　　今秋、少人数（限定8名様）夜のコースで、自分自身に向き合う「8週間プログラム」を開講いたします。

まずは【無料】オリエンテーション（説明＆体験会）へ

　「自分に合うかどうか」「安心して続けられそうか」を気軽にご確認いただける、無料の体験＆説明会です。
　無理な勧誘などは一切ございませんので、どうぞ安心してお気軽にご参加ください。

■ 開催概要

日時： 9月12日（土）20:00～21:30
形式： Zoomによるオンライン開催
内容： MBSRプログラムのご説明＋実際の体験ワーク

👉 【無料】オリエンテーションに申し込む 　
　　お申し込み後、オリエンテーション参加リンクを送らせていただきます。

■日程のご都合が合わない方へ

　「当日は参加できないけれど、内容を知りたい」という方のために、オリエンテーションの【無料録画配信（YouTube）】をご用意しております。

👉 【無料】オリエンテーションの録画動画を視聴する

※録画をご覧いただき、MBSR 8週間プログラム（本講座）へのお申し込みをご希望の方は、動画の概要欄にあるリンク、または以下のリンクから、お申し込みください。

マインドフルネスストレス低減法8週間プログラム2026年秋・夜コースお申し込み

ご不明な点や不安なことがございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。

講師からのメッセージ

　20年以上の臨床現場で、多くの方の心に寄り添いながら「どうすれば、人生がもう少し生きやすくなるのだろう？」と探求してまいりました。

　私自身も、仕事の重責、乳がんの経験、子どもの自立、親の介護といった人生の大きな荒波が一気に押し寄せ、翻弄されていた時期があります。

　MBSRの創始者ジョン・カバット・ジン博士の著書の原題は、　”Full Catastrophe Living”（人生の大惨事を生きる）です。どんなに一生懸命生きていても、人生の大惨事（災禍や試練）は誰にでも起こり得ます。

　最初は私も「マインドフルネス？瞑想？怪しいのでは…。」と警戒していました（笑）。

　けれど、心理職として信頼できる豊富な科学的エビデンス（証拠）も十分あることを知り、「少し試してみようかな？」と好奇心を持って、一歩踏み出してみたのです。それが、私自身の人生を根本から支える大きな財産となりました。

　米国ブラウン大学の正式なMBSRプログラムを、20年以上の臨床経験と一人の実践者としての「等身大の言葉」で、お一人おひとりにお伝えします。

参加者の皆さまの声

過去に受講された方々から、このようなうれしいお声をいただいています。

「人生の彩度が上がった気がします。自己コントロールの迷いが減りました」
「自分や他人との向き合い方、世界を見る目が変わりました」
「ストレス状態になった時どうすれば良いか分かっていることが、心の拠り所になっています」
「自動操縦状態から感覚を取り戻し、今ここを生きられるようになったことは人生の大きな宝物です」
「終わってからひと月もたっていないのに、日々の忙しさで三か月くらい経ったような気持でいますが、学んだことは大切にしていて、心がおれそうな日があっても、人と話すこと、笑うこと、今を大切に過ごしています。」
「また参加したいくらい私にとって意義のあるものになりました。」

MBSR 8週間プログラム（秋・夜コース）のスケジュール

■秋・夜コースのスケジュール

オリエンテーション＋ 8セッション＋ 1dayリトリート（全10回）

第1週　10月３日（土）19:30~22:00　　マインドフルネスへの旅へ　
第2週　10月10日（土）19:30~22:00　　自分の身体からのメッセージ
第3週　10月17日（土）19:30~22:00　瞬間にとどまる力と喜び
第4週 10月24日（土）19:30~22:00　　習慣的なストレス反応のパターン
第5週 10月31日（土）19:30~22:00　　マインドフルネスによるストレス対応
第6週　11日7日（土）19:30~22:00　　マインドフルネスとコミュニケーション
１day　リトリート 11月14日（土） 9:30~17:00　沈黙の中で自分に出会う
第7週　11月21日（土）19:30~22:00　マインドフルネスを日常生活に
第8週　11月28日（土）19:30~22:00　　これからの人生